Innehåll
Hälsmärta orsakas vanligtvis av plantar fasciit. Plantar fascia är vävnaden som täcker musklerna och förbinder hälen med tårna, och det kan vara smärtsamt om det är svullet eller inflammerat. Plantar fasciitis är vanligt i medelåldern, men det förekommer också hos löpare och andra som kräver mycket ansträngning på fötterna. Följande steg visar hur man kan lindra hälsmärta med homeopati.
Steg 1
Slå in en isbit i en handduk och applicera den över hälen och ta sedan bort den i 10 minuter. Upprepa detta steg efter behov, men lämna inte isen på huden mer än 20 minuter i rad.
Steg 2
Öka ditt kalcium- och magnesiumintag för att minska smärta från möjliga hälsporrar. Ett gram av vardera bör tas dagligen vid första tecknet på en hälspår.
Steg 3
Kör på en mjukare yta, som gräs. Skor med bra bågstöd och häldämpning kan hjälpa till. Ortoser kan också minska trycket på plantar fascia.
Steg 4
Ta en paus från den aktivitet som orsakar smärtan. Många hälskador kräver helt enkelt långvarig vila för att läka.
Steg 5
Använd naturliga växtbaserade tillskott för att lindra hälens smärta. Gurkmeja kan hjälpa till att minska smärta och stelhet i hälen och boswellia kan minska smärta och svullnad. Rhus toxicodendron och valerian kan hjälpa om din häl är stel på morgonen, men lös under dagen. Alla dessa läkemedel ska tas enligt anvisningarna.