Innehåll
Tarmgaser kan orsaka smärta, svullnad i magen och uppblåsthet. beroende på orsaken kan detta vara ett ständigt problem. Men lyckligtvis finns det sätt att bli av med dem snabbt och avsluta obehaget.
Överväganden
Ofta är den skyldige för tarmgaser förstoppning. Det kan lindras om du ökar ditt fiberintag. Det kommer att ge mjuka avföring och regelbundna tarmrörelser samt eliminera tarmgas och kramper.
Effekter av fysisk aktivitet
Förutom ökat fiberintag kan fysisk aktivitet framkalla tarmkontraktioner och uppmuntra regelbundna tarmrörelser, vilket minskar gaserna i tarmkanalen.
Förebyggande / lösning
Bedöm dina matvanor. Att prata medan du tuggar eller äter snabbt kan orsaka gas. Dessa vanor får oss att svälja överflödig luft, vilket kan utlösa uppblåsthet. Andra utlösare inkluderar att dricka genom ett sugrör, tuggummi och röka.
Varna
Att identifiera livsmedel som orsakar gas och begränsa ditt intag kan lindra symtomen. Håll en matdagbok och övervaka dina symtom. Livsmedel som är ökända för att orsaka gaser inkluderar grönsaker som broccoli, lök, blomkål, bönor, vete och mejeriprodukter.
Expertvy
Att ta läkemedel som Alka-Seltzer eller Gas-X kan lindra gas och smärta. Det är också möjligt att förhindra dem genom att ta ett matsmältningsenzym innan du äter flatulent eller mejeriprodukter.