Innehåll
Gym fans arbetar hårt för att uppnå vissa övningsmål. Bättre uthållighet, viktkontroll och välbefinnande är bara några av fördelarna med att träna. Om du tränar regelbundet måste du känna smärta i dina armar vid någon tidpunkt. Denna smärta kan sträcka sig från något obehag till en svår smärta i en viss del. Därför är det viktigt att känna till de vanligaste orsakerna till smärtsmärta efter en övning.
Sena muskelsmärta
Den som är ny att träna eller som övar en ny serie är inte van vid att använda vissa muskler. Resultatet kan vara ett tillstånd som kallas senblödande muskelsårhet eller DMIT. Det är smärtan som du känner i 24 timmar efter en intensiv träningspass. Om du känner smärta i båda armarna när du rör dig på ett visst sätt kan du ha DMIT. Det här är tillfälligt och bör försvinna 48 timmar efter träning, men värmas upp innan du tränar igen. Tala med din läkare om du upplever en svårare smärta eller svullnad i ett visst område eftersom du kan ha något mer allvarligt än bara DMIT.
Sprutning och spänning
Sprängningar och snedvridningar beror ofta på olämplig rörelse och överbelastning under träning. En försträckning är sträckningen eller brottet på ledband som förbinder dina ben till dina leder. Du kan ha blåmärken, rodnad, svullnad och begränsad rörelse i det drabbade området. I en muskelstamma orsakar spänning och överdriven stretchning musklerna att brista under en fysisk träning. Symtom innefattar smärta, muskelspasmer och styvhet hos den drabbade muskeln. Prognosen för båda fallen är bra med korrekt behandling, som inkluderar vila, is, kompressionsterapi och antiinflammatoriska läkemedel.
tendinit
Tendonit är inflammation, irritation och svullnad i senorna, som förbinder musklerna med benen. Axlarna, armbågarna, underarmarna och handlederna är vanliga tendinitstäder. När det gäller övningar kommer tendonit normalt från skada, överbelastning eller förlust av sen elastik på grund av ålder. Symtom innefattar smärta som ökar med senans aktivitet och ömhet. Behandlingsmålen innefattar att minska smärta och inflammation med antiinflammatoriska läkemedel, vila, immobilisering och kalla eller heta kompresser. Symtomen förbättras vanligen med vila och behandling, men återkommande problem är möjligt. Om tendinit orsakas av överbelastning av senan kan en förändring av träningsrutinen vara effektivare.
bursit
Bursit är ett vanligt tillstånd som påverkar axlarna, armbågarna och handlederna. Bursa fungerar som en kudde mellan benen och andra rörliga delar. Efter träning sker det när bursan blir ont, vilket gör det svårt för armen att röra sig. Det orsakas oftast av överdriven användning av en specifik ledd, så undvik repeterande övningar om du diagnostiseras med denna sjukdom. Symptom på bursit inkluderar gemensam svullnad, värme och smärta med rörelse. Det finns förbättringar med vila, is och antiinflammatoriska läkemedel. Leta efter akut behandling i händelse av aldrig tidigare skådad svaghet och svår smärta i armen, eftersom de kan vara tecken på stroke eller hjärtinfarkt.