Innehåll
- Orsaker och symtom
- Ät mat rik på lysin, vitamin C och B-12
- Undvik sura livsmedel och livsmedel med höga halter av arginin
- Andra sätt att uppmuntra läkning
Stickningar och ömhet i huden runt munnen, svullnad, rodnad och klåda är symtom på munsår. Även om det inte finns något specifikt botemedel finns det sätt att minimera omfattningen och svårighetsgraden av vissa livsmedel.
Orsaker och symtom
Munsår orsakas av herpesvirus typ 1. När en person drabbas av viruset, finns det permanent i kroppen och bor i personens nervändar. När förhållandena är rätta, ett utbrott i form av infektion, kallas munsår. Det första utbrottet leder vanligtvis till symtom som svullna lymfkörtlar, en allmän känsla av sjukdom och sår i munnen eller läpparna. Nästa fall kännetecknas av stickningar och klåda i områden runt läpparna och näsborrarna. Små bubblor dyker upp. De öppnas och läcker, stängs sedan och försvinner gradvis.
Såren uppträder oftast som ett resultat av fysisk eller psykisk stress. Sjukdomar lägger också stort tryck på kroppen och orsakar munsår. Överdriven exponering för solen kan också orsaka sår. Eftersom herpesviruset lever i nervceller upptäcker det förändringar i stressnivåer, temperatur och pH-balans och stiger upp till ytan längs nervfibrerna när förhållandena är rätta. En gång på ytan skapas ett nytt virus genom en replikeringsprocess, vilket resulterar i en bubbla.
Ät mat rik på lysin, vitamin C och B-12
När du har munsår är det viktigt att vara noga och äta rätt mat som minimerar utbrottets varaktighet.
Arginin är ett protein som fungerar som en byggsten för att skapa nya herpesvirus. Lysin, å andra sidan, är ett protein som har ansetts nödvändigt i läkningsprocessen och för att förhindra sår genom att ersätta lite arginin i cellerna, vilket motverkar replikationen av herpesviruset. Livsmedel som är rika på lysin inkluderar fisk - särskilt lax, makrill och tonfisk - kött som nötkött, kyckling och lamm och mejeriprodukter som yoghurt, ost, ägg och mjölk. Dessa livsmedel innehåller också höga nivåer av ett vitamin som kallas B-12, som är känt för att skapa en ogästvänlig miljö för viruset att frodas.
En diet full av färsk frukt och grönsaker är alltid en bra sak, men med munsår blir denna diet ett avgörande beslut. Frukter som äpple, päron, mango, papaya och avokado och grönsaker, såsom rödbetor, tomater, broccoli, selleri och potatis, är rika på lysin och även på vitamin C. Det är viktigt för att upprätthålla ett hälsosamt immunsystem, vilket förhindrar sår och skyndar läkningsprocessen. Fibrer med frukt och grönsaker har också fördelen att de ger ett sätt att utvisa gifter från kroppen.
Undvik sura livsmedel och livsmedel med höga halter av arginin
Arginin hjälper till med tillväxten av herpesvirus, och om du är utsatt för sår är det bäst att begränsa ditt intag av dessa livsmedel och helt klippa ut dem ur din kost när du upplever ett utbrott. Livsmedel rik på arginin inkluderar nötter, frön, choklad, kaffe och andra koffeinhaltiga drycker, gelatin, spannmål, inklusive havre, vete och brunt ris, linser och bönor, björnbär och citrusfrukter som apelsiner och mandariner.
Med god hälsa är hans pH-balans cirka 7,4, vilket är något alkaliskt. Stress, sjukdom och för mycket sol kommer att få din kropp att flytta till den sura sidan. Det är en bra idé att begränsa ditt intag av många sura livsmedel under ett utbrott, medan kroppen arbetar för att återgå till normal balans. Begränsa mat, som vad som helst med vinäger. Salt mat irriterar såren och bör undvikas, liksom bearbetade livsmedel, medan kroppen återhämtar sig.
Andra sätt att uppmuntra läkning
Förutom att minimera stress på kroppen och äta mycket fisk, kött, frukt och grönsaker finns det andra saker du kan göra för att påskynda läkningsprocessen. Att applicera is eller en bomullstuss blöt i mjölk på plats lindrar smärta och minskar läkningstiden. Det är en bra idé att göra detta när du börjar känna stickningar, eftersom det kommer att hjälpa till att påskynda läkning från början. Du kan också täcka såret med vaselin, som läker snabbt och hjälper till att skydda platsen från sekundär infektion. Applicera inte smink på området, eftersom kemikalierna helt enkelt irriterar såret. Lakrits har också visat sig hjälpa till att läka - prova att tugga lakrits (på riktigt) eller till och med pudra den över såret.