Innehåll
- En liten bit av utrustning kan bidra mycket
- Tegelväggar är dina vänner
- Motion disciplin håller dig i form.
- Utbildning skräddarsydd för dina svagheter
Alla de stora fotbollsspelarna spenderade mestadels av sin träning, såväl som att öva med ett lag, innan de gick med i det. För att förbättra fotbollsspelet behöver du inte bara träna med ett lag utan också fokusera på att utveckla färdigheter för dig själv, i din trädgård eller i ett tomt fält. Vissa billiga artiklar, ett gräs och en liten disciplin hjälper dig att få ut det mesta av individuell fotbollsträning.
En liten bit av utrustning kan bidra mycket
Några fotbollar, ett dussin poler och någon form av riktig eller improviserad stråle med en hängmatta är allt du behöver för att träna dina fotbollskunskaper själv. Eftersom du inte har någon att hämta bollarna för dig, tar vissa låta dig ta flera skott och sparkar utan att slösa mycket tid. Ordna dina poler i en rak linje och dribbla runt dem, och öka övningens svårighet genom att göra det oregelbundet eller diagonalt.
Tegelväggar är dina vänner
Byt ut en partner med en tegelvägg. Att sparka en fotboll mot en vägg är det enda sättet att öva på att ta emot och träna passen ensam. Du kan också träna bollen mot väggen. Titta bollen på olika punkter på väggen och sparka i olika vinklar och hastigheter.
Motion disciplin håller dig i form.
Jogging runt stolpar och hinder simulerar inte de fysiska kraven i en fotbollsmatch. Denna sport innebär att man kör långa avstånd, stoppar och börjar snabbt, spinner och hoppar. Att träna alla dessa rörelser och manövrar, bygga en träningsrutin för dig själv som omfattar allt från långt avstånd till knäböjningar. Försök att slutföra sekvensen innan du arbetar med dina färdigheter med dina fötter, vana dina ben för att kontrollera bollen medan du är utmattad, vilket är hur du förmodligen skulle känna under en riktig 90-minuters match.
Utbildning skräddarsydd för dina svagheter
Dra nytta av att du inte behöver följa programmerade övningar och formell praxis och fokusera på områden där dina kunskaper och färdigheter behöver förbättras. Öva sparka och håll bollen med din svagaste fot. Träna de färdigheter du inte behärskar mycket tills du börjar se framsteg. Till exempel kasta bollarna i hörnen av hängmatta där du har svårt att slå. Bygg också styrka i dina ben om du känner andfådd under spel.