Innehåll
Brunt ris innehåller två gånger fibern av vitt ris. När det vita riset är markerat avlägsnas de flesta av dess vitaminer och fibrer. Brunt ris behåller de flesta av dess näringsämnen, inklusive fibrer, som rensar kolon, trycker toxinerna ur ditt system. Bra kolon hälsa är viktigt för att förhindra cancer och generellt välbefinnande. Följande diet använder ris för att rengöra kroppens föroreningar.
Vad ska du äta?
Du kommer inte bara att äta brunt ris på en sju dagars rengöringsdiet men också alla typer av frukter utom banan och alla grönsaker utom svamp och majs. Alla frukter och grönsaker bör vara färska och organiska. Konserverade eller frysta är inte tillåtna. Grönsaker bör ätas råa, lättångade eller bakas i ugnen. Vissa örter och kryddor och en liten mängd olivolja är tillåtna. Du borde dricka mycket vatten, pressad färsk fruktjuice, koffeinfri urtete eller vatten med citron eller ingefära, enligt din smak.
Förbereda ris
Det är viktigt att laga riset noggrant för att göra det lätt smältbart. Låt det suga upp över natten före matlagning hjälper till att mjuka kli i bönorna. Matlagning brunt ris tar vanligen längre tid än vitt ris, eftersom den tidigare har en högre fiberhalt. Se till att riset är mjukt.
Målprofil
Följande är exempel på livsmedel som kan ätas på en sju dagars brunt risdiet (kosten är flexibel och du kan äta vad du vill och när du vill, så länge du väljer mellan de föda som är tillåtna). Till frukost, konsumera frukt och juice, örtte eller limonad. Ät brunt ris, frukt eller grönsaker i ångan med örter eller kryddor vid lunchen. Som mellanmål kan du konsumera råa grönsaker eller hela frukter. Ångad eller ångad grönsaker tillsammans med brunt ris är en bra maträtt till middag.