Hur man minskar tinningsvärk i tårna

Innehåll

vägbeskrivning
Minskar din stickande smärta i tårna
tips
Vad du behöver

Den stickande smärtan i tårna kan orsakas av många tillstånd, inklusive en lumbar skivbristning, ryggmärg, tendinit, artrit, diabetes eller till och med hjärt-kärlsjukdomar. Men stickningar är ofta ett tecken på nervkompression eller en inflammerad sena, degenerativ brosk eller en skiva mellan ryggkotan i nedre delen av ryggen.Det är bäst att gå till din läkare för en korrekt diagnos, men stickning av nervkompression behandlas vanligtvis med vila, immobilisering, is, värme, medicinering och motion.

vägbeskrivning

Spetsande smärta i tårna kan orsakas av många tillstånd (Michael Blann / Digital Vision / Getty Images)

Minskar din stickande smärta i tårna

Använd inte dina fötter så mycket som möjligt och vila i några dagar. Använd ett rem på din fot eller rygg, beroende på arten av ditt tillstånd.
Ta två ibuprofen eller naproxen var fjärde till sex timmar under dagen. Fortsätt ta dem varje dag tills symtomen har sjunkit eller gått. Om din smärta inte förbättras ens efter några dagars behandling, kontakta din läkare. De kan ordinera en starkare medicinering som Pamelor, Endep eller Elavil. Använd dessa läkemedel enligt anvisningarna.
Sätt isen i en kompress och säkra den runt din fot eller mot din rygg. Pressa isen direkt mot smärtkällan i 15 till 20 minuter. Upprepa var tredje eller fyra timmar medan du är vaken. När någon initial svullnad och smärta har sjunkit, sätt en värmepanna på foten eller tillbaka i 15 till 20 minuter flera gånger om dagen. Fortsätt att använda kudden dagligen för att minimera eller frigöra smärtan på ditt finger.
Ta två glukosamin-kondroitintabletter dagligen. Ta ett multivitamin med mineraler varje dag. Ta också ett dagligt tillskott av essentiell fettsyra (AGE) eller omega-3.
Dra din fot framåt och håll den positionen i 15 till 30 sekunder, böj sedan din fot tillbaka och sträck den i 15 till 30 sekunder. Gör tre fulla upprepningar. Sitt sedan i en stol med nakna fötter och placera båda fötterna på golvet. Lyft upp fingrarna långsamt och håll i 15-30 sekunder. Sänk dem tillbaka och upprepa sedan rörelsen 10 gånger. Om din rygg också skadar, ligga på golvet med knäna och tryck sakta ner ryggen mot den. Håll i 2 till 5 sekunder och slappna av. Gör 10 reps.

tips

Om du har ett cirkulationsproblem, tror du att omega-3 eller essentiella fettsyror kan hjälpa till att rensa vener och blodkärl från fett och plack. Åldrar innehåller i allmänhet omega-3, liksom andra fiskoljor, som är friska fetter. Något av dessa tillskott kan hjälpa till att förbättra din cirkulation. Glukosamin kondroitin hjälper till att bygga upp befintligt brosk och ökar synoviala vätskor i tendinit eller artrit. Stretching övningar kan hjälpa till att öka flexibilitet och rörlighet i tårna eller tillbaka. Övningar främjar också blodflödet, vilket bär syre och näringsämnen till skadade områden. Dessa näringsämnen är viktiga för att läka ditt tån eller ryggproblem.