Innehåll
Korsryggen i allmänhet är inte ett stort problem för fotbollsspelare. Omfattande skaderapporter från American Academy of Pediatrics och andra hävdar en hög förekomst av benskador och blåmärken bland dem som utövar sporten. Att spela fotboll tenderar faktiskt att stärka musklerna, enligt en studie från 2009 av danska forskare som publicerades i The Journal of Strength and Conditioning Research. Fortfarande har högprofilerade spelare som John Terry från Chelsea, som fick en hernierad skiva, redan fått återhämta sig från ryggskador.Om du har turen att ha ont i ryggen efter att ha spelat fotboll kan en vårdpersonal hjälpa dig att bestämma den exakta orsaken och utveckla en återhämtningsplan.
Diskbråck
Ländryggssmärta kan vara resultatet av en hernierad skiva som trycker på ischiasnerven, vilket också kan orsaka svaghet i rygg och kalv. Skivproblem, inklusive bråck, kan stå för mer än 25% av nedre ryggskadorna hos idrottare, skriver Walter R. Frontera, dekan för fysisk medicin och rehabilitering vid University of Puerto Rico School of Medicine, i texten "Clinical Sports Medicine" . Behandlingsalternativ inkluderar sjukgymnastik och kirurgi. I Terrys fall genomgick han artroskopisk operation och körde under överinseende av sin läkare dagen efter operationen. Han återvände till action i ligan efter åtta veckor.
Spondylolys eller spondylolistes
Spondylolys avser en fraktur av de interartikulära paren, en benprojektion som finns på baksidan av en ryggkota i ryggraden. En orsak relaterad till ryggsmärta, spondylolistes eller glidning av en skiva drabbar vanligtvis gymnaster, åkare och dykare. Fotbollsspelare utför också ofta flexions- och välvningsrörelser som leder till spondylolistes. Upprepad böjning och bågning kan skapa en känsla av domningar eller smärta i nedre delen av ryggen, med eller utan smärta i skinkorna, vilket indikerar en av dessa ryggradsstörningar.
Strukturella problem
När källan till smärta är vag hos fotbollsidrottare, kan roten vara skillnaden i benlängd; rotation av den sakroiliära leden, som finns i bäckenet; eller asymmetri i bäckenet. Enligt Texas Sports Medicine-läkare Melvin R. Manning, i en omfattande granskning av fotbollsskador, publicerad 2006 i tidskriften Physical Medicine and Rehabilitation Clinics of North America, kan höjning av hälen lösa benavvikelsen. Träningsjusteringar kan särskilt hjälpa kvinnliga fotbollsidrottare som lider av ryggsmärta på grund av muskelobalans eller allmän svaghet i höftförlängarna.
Behandling
Du kan vila, ta antiinflammatoriska medel och applicera varmvattenkompresser i milda fall av ryggont efter fotboll. Smärtan relaterad till strukturella problem kan avgöra att besök hos en sjukgymnast eller tränare görs för att balansera musklerna ordentligt på vardera sidan av kroppen, samt för att stärka och sträcka ryggen, påpekar Frontera.