Innehåll
Din hjärna är en muskel. För att du ska passa resten av kroppen måste du träna den. Övningar för hjärnan kan vara aktiva och fysiska, eller passiva och mentala. Stimulera en halvklot kan ytterligare förbättra dina ansträngningar för att uppnå en smidig och effektiv hjärna. Genom att aktivera vänstra sidan av din hjärna förbättrar du din förmåga att analysera ord och siffror.
Betydelsen av vänster hjärna
Den cerebrala hemisfären utgör huvuddelen av din hjärna och består av två delar: vänstra halvklotet och den högra halvklotet. Båda sidorna kommunicerar genom corpus callosum, vilket är ett nätverk av nerver. Varje hemisfär i din hjärna styr musklerna och sinnena på motsatta sidan av din kropp. Den vänstra halvklotet ansvarar för mentala aktiviteter, som logik, analys, tal och språk. Att använda höger sida av din kropp stimulerar hjärnans vänstra hemisfär.
Mentala övningar
Eftersom vänster sida av din hjärna behandlar språk och matematik, kommer pussel eller spel i dessa teman att stimulera denna halvklot. När du försöker lösa ett ordpussel passerar exempelvis elektriska och kemiska impulser genom neuronerna i vänstra halvklotet tills du identifierar svaret. Spel som sudoku, korsord och logiska problem utövar vänster sida av din hjärna. Det finns många böcker, webbsidor och till och med applikationer för smartphones som erbjuder flera pussel för att du ska träna vänster sida av din hjärna.
Fysiska övningar
Att öva på höger sida av din kropp väcker vänster sida av din hjärna. Även skriva med din högra hand hjälper. Medan yogaställningar och andningsmetoder används för att balansera båda sidor av kropp och sinne på en gång stimulerar övningen av Surya Bhedana Pranayama, eller andas genom en enda näsborre, vänster sida av hjärnan. För den här övningen, stäng din vänstra näsborre och andas in genom rätt näsborre. Därefter stänger du rätt näsborre och andas ut genom vänster för några cykler.
musik
Teppo Sarkamo genomförde en studie 2008 med titeln "Listening to music förbättrar kognitiv återuppbyggnad och humör efter en stroke i den centrala cerebrala artären", publicerad i tidskriften Brain. Forskargruppen delade uppdelat 60 stroke patienter i tre grupper, med bara en av dem som lyssnade på musik. Musikgruppen återhämtade mer verbala minnen än de andra två. Agnes Chan ledde en studie 2003 som visade att barn med musikutbildning utvecklade ett starkare verbalt minne än sina andra vänner utan denna typ av utbildning. För att stimulera din vänstra halvklot, lär du dig att spela ett instrument eller bara slå på radion i din favoritmusik.