Innehåll
Gymnastiska ringar är inte bara för professionella gymnaster, de är också användbara för personer som vill stärka sina överdelar. Med dem kan en person använda kroppsvikt för att träna en mängd olika övningar. Dessutom, genom att öva dem regelbundet, kommer dina armar, axlar, rygg och bukmuskler att tona. Till skillnad från många träningsredskap kräver installationen bara några minuter och det finns inga komplicerade delar att montera eller tunga delar att dra.
vägbeskrivning
-
Bestäm var vart man ska placera ringarna, men välj ett rymligt öppet utrymme med högt eller uteslutet utrymme, vilket ger en clearance på 1,8 till 2,4 m runt ringarna.
-
Vik ringarna på kroken. Använd en stråle eller stråle på plats om du har en. Se till att kroken är robust och kommer inte att bryta under träning.
-
Justera spännet på ringarna för att justera längden på banden och låta dem fungera för dig.
Använda krok
-
Hitta ett rum för att installera ringarna som är stora, med högt tak och tillräckligt med utrymme för att göra rörelserna.
-
Använd en hinderdetektor för att hitta en kolumn och markera den plats där du kommer att hänga ringarna med en penna.
-
Gör ett hål på det markerade stället med en diameter som liknar den bult som ska användas.
-
Vrid skruven i hålet, och efter att ha vridit så mycket som möjligt med händerna, använd skruvmejseln för att dra åt mer. Dra i skruven så att den är ordentligt fastsatt på högtalaren.
-
Montera den andra skruven till den andra ringen, placera ringarna lite mer än axelbredden ifrån varandra.
-
Vrid gymnastiska ringar på bultarna och justera spännet så att bandet är på optimal längd.
Använd ögonbulten
tips
- Använd robust utrustning eller en fast trädgren för att installera kroken från utsidan.
varning
- Kontrollera ringarna varje gång du övar övningarna så att bultarna är täta, eftersom de kan lossna med tiden, vilket kräver åtdragning eller åtdragning.
Vad du behöver
- Gymnastiska hoops
- krok
- Hindringsdetektor
- blyertspenna
- borr
- Eye Bolt
- skruvmejsel