Innehåll
Bakstycket består av nerver och muskler som ansluter till andra delar av kroppen. Många av dessa nerver är mycket känsliga för plötsliga rörelser, stora mängder vikt och miljöförändringar, som klimatförändringar. Att använda rätt sätt att lyfta och flytta föremål är viktigt för att förhindra allvarliga skador på ryggen. Underlåtenhet att ta hand om din rygg när du flyttar tunga föremål kan leda till problem som kan vara livslängd.
vägbeskrivning
-
Placera det tunga objektet bredvid vagnen. Om möjligt placera den en viss vinkel. Detta gör att du kan placera lyftplattformen under objektet utan att råna objektet omedelbart.
-
Ta tag i handtagets handtag och luta den mot dig. Om objektets position inte är vinkel, skjut glidstångsplattformen försiktigt under föremålet och lyft det långsamt på vagnen. Du kan också be någon att lyfta objektet medan du lägger vagnen under den.
-
Flytta objektet till önskad plats. Sätt det i önskat läge och lossa kartongobjektet långsamt.
Använda en skottkärra
-
Rensa alla passager innan du flyttar objekt (er). Kasta bort eventuella papperskorgen och flytta hindren till hyllor eller till sidorna.
-
Sträck hela kroppen helt. Detta ökar cirkulationen och minskar sannolikheten för dragna muskler och komprimerade nerver.
-
Sätt på västvästen. Stå med dina höfter något bredare än axelbredd (den här hållningen hjälper till att upprätthålla balans och tvingar benen att bära större delen av tyngden). Crouch ner och håll din rygg rakt, kontrahera bukmusklerna och mitt i kroppen. Böj inte över för att lyfta föremål. Enligt webbplatsen PerformancePrime.com ökar böjningen för att lyfta objekten dina chanser att leda till allvarlig ryggskada.
-
Ta objektet med båda händerna och kontrollera dess grepp innan du försöker lyfta objektet. Håll din balans och använd din styrka för att lyfta den.
-
Flytta objektet till önskad plats. Håll in dina magmuskler och använd dina ben för att sitta på föremålet.
Använd ditt centrum
-
Demontera stora föremål som skåp eller hyllor när det är möjligt, i stället för att behöva hitta ett speciellt redskap för att hjälpa dig att flytta större föremål.
-
Flytta en bit i taget eller ta några bitar åt gången. Använd den metod som är lättast för dig, men bara transportbelastningar som du lyfter bekvämt. Försök aldrig att lyfta något som du inte kan bära och lägga det försiktigt på golvet.
-
Placera de demonterade delarna på golvet.
Avmontera objektet
tips
- Använd en vagn för att lyfta tunga föremål som väger 22 kg eller mer.
varning
- Ställ aldrig föremål över ögonhöjd när du laddar dem. Du kan snubbla, eller något från golvet kan vara ojämnt vilket får dig att falla och drabbas av allvarliga skador.
Vad du behöver
- skottkärra
- Postural väst