Innehåll
Även om löpband och torr paddla är två olika kardiovaskulära apparater, har de två liknande kaloriförbränningshastigheter. Med varje utrustning är nyckeln till det exakta antalet kalorier du bränner den hastighet som du tränar på. Ju större det är desto mer kalorier kommer att brännas. i allmänhet är det möjligt att förlora mer på löpbandet.
Löpband: vandring
Din kaloriförbrukning på en löpband är den lägsta när du går. En hastighet på endast 3 km / h bränner cirka 148 kalorier per timme för en 59 pund person. En 80 kg person bränner cirka 204 kalorier under samma period enligt NutriStrategys hemsida. Öka din hastighet lite - 5 km / h - och du kommer att förlora 195 kalorier om en timme om du väger 59 kg och 270 kalorier om du väger 80 kilo. Lägg en lutning till takten lite snabbare och förlusten blir ännu högre - den kommer upp till 354 på en timme för någon som väger 59 kg och 490 för någon som väger 80 kg.
Löpband: trav
Ändra rörelsestilen för en jogging promenad för att bränna mer kalorier. Trot i 60 minuter vid 8 km / h bränner 472 kalorier för en person på 59 kg och 654 för en person på 80 kg. Öka till 9 km / h och samma individ på 59 kg kommer att förlora 120 fler kalorier medan 80 kg kommer att förlora 170 mer. Om du lägger till en sluttning kommer den att brinna ännu mer. Ju brantare det är desto mer kalorier går förlorade.
Löpband: Löpning
Köra på en löpband - med hastighet och steg längre än trav - kommer att bränna ännu fler kalorier. Vissa 59 kg förlorar 679 kalorier som körs vid 11 km / h i 60 minuter; någon 80 kg förlorar 940 kalorier. För varje kilometer per timme förlorar en person på 59 kg från 80 till 100 fler kalorier, medan den på 80 kg förlorar från 100 till 150 mer. Sätt löpbandet upp och eliminera ännu fler kalorier.
Torr roddning
Precis som takten förändrar kalorier som brinner på löpbandet, så gör det också torrroden. Att roa i en timme i en låg takt bränner 207 kalorier för en individ på 59 kg och 286 för en individ på 80 pund. Redan med en rimlig hastighet fördubblas bränningen. Skaka kraftigt i en timme och titta på 502 kalorier smälta om du väger 59 kg och 675 kalorier om du väger 80 kilo. Att roa maxhastigheten i en timme bränner 708 kalorier hos någon med 59 kg och 981 hos någon med 80 kg, även om denna takt är svår att behålla under en hel timme. Till skillnad från löpbandet är det inte möjligt att öka lutningen på torrplattan för att bränna mer kalorier.