Innehåll
Kan jordnötsmör kontroll kolesterol? Många rekommenderar att man innehåller jordnötssmör i kosten, inte bara som en eftergivenhet i kosten utan också för att kontrollera kolesterol. Kan jordnötssmör och jordnötssmör med gelé kunna övervaka kolesterol? Tydligen kan de! Låt oss se hur.
vägbeskrivning
-
Se fördelarna med jordnötssmör i att minska kolesterol.
I en långvarig studie av kvinnor med typ 2-diabetes hade 45% låg risk för hjärt-kärlsjukdomar och hjärtinfarkt när de åt åtminstone 5 portioner jordnötssmör. Detta kontrolleras inte bara blodsockret med dess kombination av proteiner och omättat fett; upprätthöll också mättnad i två timmar längre än lågfibrer, högkarbohydrattillbehör.
Dessutom är jordnötter rik på växtföreningar som kallas steroler, en potent kolesterolfighter. Steroler kontrollerar inte bara hjärtat, utan också förhindrar prostata, tjocktarmen och bröstcancer.
-
Överväg att köpa ekologiska jordnötter för att sänka kolesterol.
Jordnötssmör köpt färdigt sötas med socker. Naturliga och organiska märken lägger vanligtvis inte till socker och har mindre natrium än vanliga märken. Ett bättre val är att göra din egen hemma.
-
Inkorporera jordnötssmör i din kost för att kontrollera dina kolesterolnivåer.
Många är skeptiska till att inkludera jordnötssmör på grund av deras mättade fett. Studier har visat att mättat fett inte är helt dåligt och dödligt eftersom det hjälper kroppen att producera HDL och LDL. Att införliva det med måtta är bra.
Förutom det berömda jordnötssmöret och gelésmörgåsen, använd smöret i såser och fyllningar av fullkornsbröd och våfflor.