Innehåll
Soldater som ingår i specialavdelningen skiljer sig från andra genom sin specialiserade taktiska träning, vapenutbildning och en nästan överhuman nivå av fysisk träning. Medan många aspekter av specialstyrkor utbildning kräver specialiserade militära anläggningar, kan du börja förbereda dig hemma för att uppnå höga nivåer av energi, styrka och uthållighet.
vägbeskrivning
-
Gör så många övningar som push ups, abs och barer. Även om tyngdträning hjälper dig att utveckla snygga muskler, kan det hända att du inte kan ta dig in i specialstyrkorna för att kunna lyfta mycket tyngd för några repeteringar. Klättring av berg och strider kräver den styrka och muskeluthållighet som dessa kroppsviktiga övningar ger.
-
Kör flera miles varje dag. Running är ett utmärkt sätt att öka din kardiovaskulära uthållighet, vilket är viktigt för soldater som behöver resa långa sträckor på ett uppdrag. Dessutom kan långa körningar och promenader med en tung ryggsäck hjälpa dig att utveckla uthållighet som du behöver för att lyckas i både specialstyrkestestet och träningen själv.
-
Om möjligt, gå till en offentlig pool under de mest tomma timmarna och simma. Simning är en unik övning som fungerar de muskler du inte använder i vardagen. Förutom att förbättra din träning för markövningar, ger simning också dig en fördel vid amfibisk verksamhet, där du måste våga sig in i haven.
tips
- Generellt sett, för att vara förberedd för specialstyrkor, borde du kunna göra 80 till 100 uppskjutningar, samma antal abs, 15 till 20 bar och kunna fullfölja en körning på 3,5 kilometer på mindre än 13 minuter. Dessa siffror ger dig en uppfattning om vad som krävs för att vara framgångsrik i specialstyrkor, även om den faktiska träningen går långt bortom det.