Innehåll
En lovande studie på råttor och publicerad 2009 i European Journal of Pharmacology tyder på att vitamin B12 kan vara effektivt vid behandling av smärta i samband med diabetisk neuropati.
Vad är vitamin B12?
Vitamin B12 är det enda vattenlösliga vitaminet som kan lagras av kroppen. Det lagras huvudsakligen i levern.
funktion
Vitamin B12 behövs för att ha friska nerver, vävnader och blodkroppar. Brist på detta vitamin kan leda till stickningar i känslan och domningar i extremiteterna, vilket kanske inte är reversibelt.
Livsmedel som innehåller vitamin B12
Vitamin B12 finns naturligt i kött och mejeriprodukter. Vegetarianer bör komplettera sina dieter med syntetiskt vitamin B12, som vanligtvis finns i sojamjölk och fortified cereals.
Dagliga nödvändigheter
Vuxna behöver 2,4 mikrogram vitamin B12 dagligen. Amerikaner brukar konsumera 4 mikrogram.
varning
Kroppens förmåga att naturligt absorbera vitamin B12 från mat minskar hos människor över 50 år på grund av minskad magsyra förmåga att bryta ner naturligt vitamin B12. Lyckligtvis behöver inte den syntetiska formen brytas av magsyra, så de över 50 bör ta kosttillskott som innehåller vitamin B12 för att möta deras behov.