Innehåll
Kalven består av soleus- och gastrocnemius-musklerna som ligger i nedre delen bakom benet. Kalven kan bli mycket stor på grund av överdriven fysisk träning, genetisk predisposition eller lokaliserat fett. Det finns flera metoder som du kan använda själv utan att spendera pengar eller med hjälp av läkare.
Övningar
Hjärtövning (som att springa, gå, cykla och simma) kommer att bli av med fett utan att bygga mer muskler. Sträck i 15 minuter före och efter fysisk aktivitet. Stretching, Yoga och Pilates ökar flexibiliteten och gör dina muskler längre för ett mer känsligt utseende. Sträck dina kalvar tre eller fyra gånger om dagen. Hemligheten ligger i repetitiva övningar med lätta vikter. Du kommer att förbättra din muskeltonus utan att göra dina kalvar för stora. Använd inte tunga vikter, annars blir stora kalvar. Prova den här övningen: Kalvlyftning: Håll en eller ingen lätt hantel i varje hand och stå på handflatorna. Stå på tårna och kom långsamt tillbaka tills fötterna är plana på golvet. Ett alternativ till denna övning är att använda gymnastikens kalvutrustning. Justera vikten på utrustningen före start, justera mellan 4,5 och 13 kg. Placera axlarna under kudden och håll i remmarna. Lyft dina kalvar genom att trycka upp på dina bollar och gå långsamt neråt.
Kirurgi för att minska kalvar
Nervborttagningskirurgi får gastrocnemius att dö. Enligt calfreduction.net kommer kalvmuskelstorleken att minskas med cirka 1 till 3,5 cm och återhämtningstiden är vanligtvis snabb. Denna metod kan vara oförutsägbar och få soleus att arbeta hårdare, vilket kan leda till onormal kalvbildning. Radiofrekvenser kan användas i nervborttagningskirurgi för att minska ärrbildning och förbättra resultaten. I det här fallet kan minskningen minskas perfekt upp till 6 cm. En partiell skärning i muskelen kan ge mycket mer exakta och tillförlitliga resultat än nervborttagningskirurgi. Denna metod fungerar genom att skära delar av muskeln för att skulptera önskad storlek. Återhämtningstiden varierar från sex till tolv månader, och operationen lämnar ärr. Enligt webbplatsen calfreduction.net är den mest invasiva operationen för att minska kalvarna det totala avlägsnandet av gastrocnemius. Denna operation tar bort hela gastrocnemius och eliminerar helt muskelfunktion. Det kommer att finnas ett ärr efter operationen som tar ett tag att försvinna. Precis som vid partiell muskelresektionsoperation tar återhämtningen sex till tolv månader.