Innehåll
- Varför behöver du vitaminer?
- Fördelarna med vitaminer för de över 40 år gamla
- vitaminer
- mineraler
- Var får man vitaminer och mineraler
Den 40-åriga fasen är full av spännande förändringar och möjligheter. Kroppen börjar förändras från reproduktionsfasen till mognadsfasen, vilket kan vara skrämmande men roligt.
Att ta rätt vitaminer kommer att göra denna fas av en kvinnas liv fullt av vitalitet.
Varför behöver du vitaminer?
Barn och ungdomar behöver vitaminer för hälsosam tillväxt och utveckling. Kvinnor som är i reproduktiva scenen behöver dem att vårda och få energi och hälsa för att vårda sina barn.
Från och med 40 års ålder slutar reproduktionsfasen och perimenopausen börjar och förändrar kroppens behov. Detta är en fas att hålla sig frisk, stark och att uppleva en ny känsla av frihet och spänning. De rätta vitaminerna kommer att behövas för att hjälpa kvinnor i verksamheten i denna nya fas i livet, samtidigt som man hjälper till att förebygga sjukdomar och tillstånd som kan utvecklas genom åldrande.
Fördelarna med vitaminer för de över 40 år gamla
Alla vitaminer ger hälsofördelar. Utan rätt vitaminer kan kroppssystemen inte fungera på ett balanserat sätt i detta skede av livet.
Enligt exempelvis Bastyr Center for Natural Health har antioxidant vitaminer C och E visat sig minska risken för livmoderhalscancer och äggstockar, och forskning från Linus Pauling Institute har visat att B-vitaminer kan hjälper till att minska förekomsten av kolon och bröstcancer.
Natural News hävdar att antioxidant vitaminer hindrar fria radikaler från att attackera celler och erbjuder skydd mot sjukdomar. Dessutom bidrar de till att upprätthålla ungdomligt utseende genom att göra celler mindre mottagliga för effekterna av förorening, stress och åldrande.
vitaminer
Kvinnor över 40 år ska äta följande vitaminer: A-vitamin, för att reglera immunsystemet och hålla ögonen friska. B-vitaminer, för att skydda mot sjukdomar relaterade till celltillväxt, metabolism och cancer; vitaminer C och E, på grund av anti-cancer och anti-aging egenskaper; vitamin D, som hjälper till att förebygga osteoporos och benförsvagning, med hjälp av absorption av kalcium; och vitamin K, vilket bidrar till benbildning och blodkoagulering.
mineraler
Förutom vitaminer behöver kvinnor mineraler under 40-talet. Kalcium hjälper till att hålla benen starka och förhindra osteoporos. Magnesium hjälper till att lindra humör och brist på koncentration som följer med perimenopausen. Zink hjälper till att hålla immunsystemet starkt och hormonreglering.
Var får man vitaminer och mineraler
För hälsosammare resultat är det viktigt att dessa vitaminer köps av kroppen genom de ursprungliga källorna, som är hälsosamma livsmedel. Vissa kvinnor tror att ta vitamintillskott bidrar till att de har alla nödvändiga vitaminer och mineraler. Trots att detta är användbart är kosttillskott inte lika effektiva. Mat är fortfarande den bästa källan till vitaminer och mineraler.