Innehåll
Smärtan kan härröra från många orsaker, det kan antingen vara en skada, artrit, muskelspasmer eller någon annan typ av sjukdom eller trauma i området. Det finns många former av behandling för smärta, inklusive apoteksmedel som kan hjälpa till. Men för att underlätta läkningsprocessen i området och hjälpa till att lindra smärta utan biverkningar kan fuktig värme vara en bra terapi.
Utrustning
Fuktig värme kan göras på flera sätt. Du kan använda en handduk, varmvatten eller termiska påsar / kompresser. För handduken, blötlägg den i varmt vatten och ta bort överflödigt vatten. Om du vill kan du värma den fuktiga handduken i mikrovågsugnen under en kort tid, till exempel i några sekunder. Var försiktig så att du inte överhettas, eftersom det kan bränna huden.
Vissa föredrar en värmelampa. Du kan fukta en handduk och lägga den på såret och sedan låta en värmelampa tränga in i handduken. Värmen hjälper handdukens fukt att sippra in i vävnaderna för smärtlindring och läkning. Dessa lampor bör dock användas med försiktighet eftersom de kan generera extrem värme.
Om du föredrar kan du ta en varm dusch; värme kommer att tränga igenom alla delar av kroppen, inklusive det skadade området.
När ska jag använda fuktig värme
Fuktig värme används främst för gamla och kroniska sår. Det hjälper till att slappna av ömma muskler, senor och ligament, samt öka blodflödet och få fler röda blodkroppar till såret och underlätta läkning. Att använda värme på ett sår för tidigt kan dock orsaka fler problem istället för att läka. När det används enligt anvisningarna hjälper värme till att lindra smärta genom att eliminera smärta och stelhet.
Om du har drabbats av en skada, som en stukad fotled eller en ansträngd muskel, är det bäst att sätta is först. Detta hjälper till med initial svullnad och inflammation. Fuktig värme ska inte användas de första dagarna, helst i 48 timmar. Det ökar blodflödet och cirkulationen, vilket kan öka svullnad och inflammation.
Hur man behandlar med fuktig värme
För en skada måste fuktig värme användas i små tidsintervall. Du kan använda den i 15 eller 20 minuter, ta bort den i ungefär en timme och sedan upprepa processen. Lämna aldrig värmen under långa perioder och sov inte med värmen på såret. Dessa långa värmeperioder ökar chansen att bränna huden och orsakar mer smärta i området.