Innehåll
Diplopia är en medicinsk term som ges till "dubbel vision". Det kan uppstå på grund av flera faktorer, men de drabbade kan hjälpa till att stärka dina ögon och förbättra dina visioner genom att utföra enkla ögonövningar dagligen. Denna sjukdom orsakas av försvagning eller defekt ögonmuskler. Dessa diplopiövningar bör vara det första steget i att korrigera problemet, i kombination med rekommendation och vägledning av en ögonläkare, eftersom det kan orsakas av andra faktorer som bör undersökas av en professionell.
Växlar nära och långt
Förbättra och minska dubbelsyn genom att träna dina ögon för att ordentligt växla mellan att fokusera på objekt som är nära och långt. Denna övning hjälper till att stärka ögonmusklerna som styr fokusen. Om du bär glasögon, ta av dem för att uppnå det. Håll ett föremål, såsom en penna eller penna, ca 15 cm från näsan. Håll blicken fast och fokuserad på den i ca 5 sekunder. Kolla sedan på något som ligger ca 6 meter bort och stirrar i ca 5 sekunder. Nu ser du igen på objektet nära näsan. Gör denna övning cirka 20 gånger en eller två gånger om dagen för gradvis förstärkning och förbättring.
Använd handflatan
Lätt trycket i dina ögon flera gånger om dagen med handflatan. Denna teknik görs genom att sitta i en stol, med slutna ögon och varje palm placeras försiktigt över ett öga. De måste vara varma - du kan gnugga händerna innan. Efter en tid tar du dem långsamt från ögonen och håller dem stängda. Långsamt, vrid huvudet, fortfarande med slutna ögon och lindra musklerna i nacke och axlar. Krama ögonen ordentligt, när du gör rundor med axlarna och håller dem nära örat och håller den positionen i flera sekunder. Koppla av och öppna dina ögon långsamt. Blinka sedan flera gånger flera gånger och fokusera sedan på ett avlägset objekt i rummet och titta på det i ungefär 30 sekunder. Fokus och fokus. Skift sedan blicken till ett närmare föremål, fixa det i ca 15 sekunder, blinkar snabbt om du behöver hjälp för att behålla fokus.Upprepa detta steg flera gånger och lägg igen handflatan över ögonen för en minut eller två.
Visuell koncentration
För att förbättra synkoncentrationen och hjälpa träna dina ögon för att fokusera på vissa föremål, ligga på ryggen på golvet eller hitta en bekväm plats i stolen. Stäng dina ögon och andas genom magen i flera minuter för att slappna av. Öppna dem långsamt och fokusera på ett föremål i rummet. Nu stänger du dem och fortsätter att "se" det objektet i ditt sinne. Dina ögon ska fortfarande vara inriktade på dig, även när dina ögonlock är stängda. Denna typ av motion hjälper ögat att slappna av och förbättrar mental och visuell fokusering.